(и еще 123 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
dgorel.ru lpg rf лифтинг rf-лифтинг аминокислоты ананас антиоксиданты аппаратная косметология аппетит бады белок бесплодие быстрое похудение витамины голод гречка диета диетолог диеты жор избыточный вес имбирь клиника снижения веса коррекция фигуры косметология косметология в орле лишний вес обмен веществ ожирение орехи переедание питьевая вода побороть аппетит похудение похудеть в орле правильное питание прессотерапия причины ожирения сбросить вес секрет интервальной тренировки снижение веса снизить вес стройная фигура таблетки для похудения травяные сборы ультразвуковая кавитация ультрозвуковая кавитация фитнес центр снижения веса ягоды годжи
Самостоятельное похудение |
Дневник |
Проблема избыточного веса и ожирения настолько коварна, что иногда требуются серьезные усилия, чтобы решить ее, при этом не навредить организму человека, снижающего вес.
Самостоятельное похудение часто чревато проблемами, особенно, если у человека «букет» тяжелых сопутствующих заболеваний – сахарный диабет 2 типа, гипертоническая болезнь, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, которые ученые называют кардио-метаболическим синдромом. Впрочем, и более «легкие» заболевания могут мешать чувствовать радость от постройнения.
Зачастую, самостоятельное похудение идет по принципу: «чтобы такого съесть, чтобы похудеть». В ход идут таблетки для отбивания аппетита, препараты, блокирующие всасывание жиров или углеводов, слабительные и мочегонные, жиросжигатели и энергетики - аптеки и интернет-магазины под завязку завалены подобными снадобьями.
Другой вариант – всевозможные диеты. Вера в то, что питание кого-то, кто «сбросил 50 кг за 1 месяц» поможет и тебе, велика, особенно, если об этом говорит какая-нибудь «звезда» шоу-бизнеса. Если у НЕЁ получилось, значит и я смогу, думает человек, желающий похудеть. Другой вопрос, что «звезда» вовсе не худела при помощи собственной диеты, а если и худела, то на 10 кг за три месяца, находясь под наблюдением в клинике, но вера в чудо сильнее.
Опасны также различные бесплатные форумы, где советы раздают все, кому не лень, и каждый соревнуется друг с другом, отстаивая свое отдельное мнение о том, как худеть. Помните, «что русскому хорошо, то немцу смерть»? Эта пословица хорошо отражает состояние дел на хаотичном поприще самостоятельного похудения.
Бывает так, что полный человек спешит в спортзал, надеясь там оставить все свои лишние килограммы. Но если он не молод и отягощен заболеваниями, попытка приобщиться к спорту может закончиться весьма печально.
http://dgorel.ru/stati/lechenie-izbytochnogo-vesa-...a-3/samostoyatelnoe-pohudenie/
Метки: Похудение диета сбросить вес самостоятельное похудение. аппетит снизить вес |
Снижаем вес во время уборки |
Дневник |
При генеральной уборке все группы мышц организма получают определенную нагрузку и в сумме сжигается около 200 ккал в час. А чтобы потеря веса была максимальна, нужно применять дополнительные движения в процессе работы.
Глажку белья можно совместить с танцем, в этом случае 160 ккал в час исчезнут, если танец будет энергичным, то возможно и больше.
Ежедневно заправляя и убирая постель, расходуется около 32 ккал за 10 минут. Если держать спину прямо, ступни совместить так, чтобы одна была впереди другой, а когда нужно нагнуться до уровня кровати, приседать, то результатом таких движений, станет хорошая нагрузка на мышцы живота и ягодиц.
Мытье пола или уборка ковра пылесосом избавит вас от 20-45 ккал за 10 минут, а если при этом держать спину прямо и присесть на уровень швабры или пылесоса и в таком положении продолжать работу, то количество сжигаемых килокалорий увеличиться.
Если нужно развесить белье, не нужно искать простых решений. Выпрямите спину, встаньте на носочки, напрягите мышцы бедер, втяните живот и развешивайте белье. За 10 минут таким образом можно потерять до 30 ккал.
Чтобы снижение веса было более стремительным, уборка для похудения может происходить с сочетанием эффекта сауны. Для этого нужно принять горячий душ и нанести специальную маску и обмотать тело пищевой пленкой. В процессе работы увеличивается кровообращение организма, что вызывает потовыделение. Пленка увеличит теплообмен и происходящие процессы сжигания жира.
Ниже приведены примерные статистические данные потери калорий за 10 минут без дополнительных движений:
- Чистка мебели и дивана – от 30-50 ккал;
- Мытье посуды – от 15-27 ккал;
- Подметание пола – от 20-32 ккал;
- Работа с пылесосом – от 20-32 ккал;
- Мытье пола – от 25-45 ккал;
- Вытирание пыли – от 20-32 ккал;
- Глажение белья – от 15-27 ккал;
- Ручная стирка – от 25-45 ккал;
- Мытье окон – от 30-54 ккал.
http://dgorel.ru/stati/lechenie-izbytochnogo-vesa-...snizhaem-ves-vo-vremya-uborki/
Метки: снизить вес сжигание калорий нагрузка на мышцы теплообмен сжигание жира похудение |
Как найти свою мотивацию похудеть? |
Дневник |
Как понять, зачем всё-таки снижать вес именно сейчас? Для чего необходимо сбросить лишние килограммы?
Такие вопросы очень часто возникают у людей начинающих снижать вес и важно найти на них правильный ответ.
Чтобы процесс снижения веса был комфортным, легким и эффективным, нужно найти ясную мотивацию для стройности, и у каждого, имеющего лишний вес и желающего его сбросить, мотивация своя, особенная.
Очень часто проблема заключается в том, что человек просто мечтает стать стройным. А ведь мечта и цель – это разные вещи. Мечта не требует конкретных действий, можно бесконечно представлять в своем воображении образ, светлый и согревающий душу, к которому хочется приблизиться, и при этом не совершать никаких действий.
А что же такое цель?
Цель – это потребность. Мечта станет целью только тогда, когда она превратится в потребность. И «волшебной палочкой» в получении потребности будет выполнение необходимых рекомендаций, например диетолога.
Именно при выполнении всех рекомендаций могут быть «подводные камни». Проходит некоторое время и вновь появляется вопрос – как же заставить себя выполнять все рекомендации и снижать вес? Цели, связанные со снижением веса имеют свои особенности. Главной проблемой является то, что цель для похудения не может быть выражена в килограммах. Такие цели просто не работают! Как только достигается желаемая цифра веса и за ней ничего больше важного нет, человек начинает вновь набирать вес и сброшенные килограммы очень быстро возвращаются.
Главной целью Вашего снижения веса должна быть не желаемая цифра на весах, а новые изменения, которые принесет в Вашу жизнь стройность. И тогда вопрос: «Как заставить себя похудеть?», отпадет сам по себе, гораздо легче и проще будет ответить на вопрос: «Какие новые изменения я смогу получить после сброса лишнего веса? Какие это будут изменения, насколько они ценны для Вас?». У каждого они, конечно же, свои: здоровье, внешность, семья, личная жизнь, дети, карьерный рост и другие волшебные изменения в жизни, которые появятся со стройностью.
Существует несколько основных правил постановки целей:
- Важно иметь несколько, как минимум семь, правильно сформулированных целей.
- Представьте и запишите свою цель настолько конкретно, насколько это возможно.
- То, к чему Вы стремитесь должно быть положительным.
- Цели должны включать описание Ваших чувств и Ваших телесных ощущений.
- Цели лучше писать в настоящем времени.
Метки: мотивация похудеть снизить вес стать стройным цель диетолог центр снижения веса |
Страницы: | [1] |