(и еще 123 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
dgorel.ru lpg rf лифтинг rf-лифтинг аминокислоты ананас антиоксиданты аппаратная косметология аппетит бады белок бесплодие быстрое похудение витамины голод гречка диета диетолог диеты жор избыточный вес имбирь клиника снижения веса коррекция фигуры косметология косметология в орле лишний вес обмен веществ ожирение орехи переедание питьевая вода побороть аппетит похудение похудеть в орле правильное питание прессотерапия причины ожирения протеин и аминокислоты сбросить вес снижение веса снизить вес стройная фигура таблетки для похудения травяные сборы ультразвуковая кавитация ультрозвуковая кавитация фитнес центр снижения веса ягоды годжи
Самостоятельное похудение |
Дневник |
Проблема избыточного веса и ожирения настолько коварна, что иногда требуются серьезные усилия, чтобы решить ее, при этом не навредить организму человека, снижающего вес.
Самостоятельное похудение часто чревато проблемами, особенно, если у человека «букет» тяжелых сопутствующих заболеваний – сахарный диабет 2 типа, гипертоническая болезнь, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, которые ученые называют кардио-метаболическим синдромом. Впрочем, и более «легкие» заболевания могут мешать чувствовать радость от постройнения.
Зачастую, самостоятельное похудение идет по принципу: «чтобы такого съесть, чтобы похудеть». В ход идут таблетки для отбивания аппетита, препараты, блокирующие всасывание жиров или углеводов, слабительные и мочегонные, жиросжигатели и энергетики - аптеки и интернет-магазины под завязку завалены подобными снадобьями.
Другой вариант – всевозможные диеты. Вера в то, что питание кого-то, кто «сбросил 50 кг за 1 месяц» поможет и тебе, велика, особенно, если об этом говорит какая-нибудь «звезда» шоу-бизнеса. Если у НЕЁ получилось, значит и я смогу, думает человек, желающий похудеть. Другой вопрос, что «звезда» вовсе не худела при помощи собственной диеты, а если и худела, то на 10 кг за три месяца, находясь под наблюдением в клинике, но вера в чудо сильнее.
Опасны также различные бесплатные форумы, где советы раздают все, кому не лень, и каждый соревнуется друг с другом, отстаивая свое отдельное мнение о том, как худеть. Помните, «что русскому хорошо, то немцу смерть»? Эта пословица хорошо отражает состояние дел на хаотичном поприще самостоятельного похудения.
Бывает так, что полный человек спешит в спортзал, надеясь там оставить все свои лишние килограммы. Но если он не молод и отягощен заболеваниями, попытка приобщиться к спорту может закончиться весьма печально.
http://dgorel.ru/stati/lechenie-izbytochnogo-vesa-...a-3/samostoyatelnoe-pohudenie/
Метки: Похудение диета сбросить вес самостоятельное похудение. аппетит снизить вес |
Снижаем вес во время уборки |
Дневник |
При генеральной уборке все группы мышц организма получают определенную нагрузку и в сумме сжигается около 200 ккал в час. А чтобы потеря веса была максимальна, нужно применять дополнительные движения в процессе работы.
Глажку белья можно совместить с танцем, в этом случае 160 ккал в час исчезнут, если танец будет энергичным, то возможно и больше.
Ежедневно заправляя и убирая постель, расходуется около 32 ккал за 10 минут. Если держать спину прямо, ступни совместить так, чтобы одна была впереди другой, а когда нужно нагнуться до уровня кровати, приседать, то результатом таких движений, станет хорошая нагрузка на мышцы живота и ягодиц.
Мытье пола или уборка ковра пылесосом избавит вас от 20-45 ккал за 10 минут, а если при этом держать спину прямо и присесть на уровень швабры или пылесоса и в таком положении продолжать работу, то количество сжигаемых килокалорий увеличиться.
Если нужно развесить белье, не нужно искать простых решений. Выпрямите спину, встаньте на носочки, напрягите мышцы бедер, втяните живот и развешивайте белье. За 10 минут таким образом можно потерять до 30 ккал.
Чтобы снижение веса было более стремительным, уборка для похудения может происходить с сочетанием эффекта сауны. Для этого нужно принять горячий душ и нанести специальную маску и обмотать тело пищевой пленкой. В процессе работы увеличивается кровообращение организма, что вызывает потовыделение. Пленка увеличит теплообмен и происходящие процессы сжигания жира.
Ниже приведены примерные статистические данные потери калорий за 10 минут без дополнительных движений:
- Чистка мебели и дивана – от 30-50 ккал;
- Мытье посуды – от 15-27 ккал;
- Подметание пола – от 20-32 ккал;
- Работа с пылесосом – от 20-32 ккал;
- Мытье пола – от 25-45 ккал;
- Вытирание пыли – от 20-32 ккал;
- Глажение белья – от 15-27 ккал;
- Ручная стирка – от 25-45 ккал;
- Мытье окон – от 30-54 ккал.
http://dgorel.ru/stati/lechenie-izbytochnogo-vesa-...snizhaem-ves-vo-vremya-uborki/
Метки: снизить вес сжигание калорий нагрузка на мышцы теплообмен сжигание жира похудение |
Как найти свою мотивацию похудеть? |
Дневник |
Как понять, зачем всё-таки снижать вес именно сейчас? Для чего необходимо сбросить лишние килограммы?
Такие вопросы очень часто возникают у людей начинающих снижать вес и важно найти на них правильный ответ.
Чтобы процесс снижения веса был комфортным, легким и эффективным, нужно найти ясную мотивацию для стройности, и у каждого, имеющего лишний вес и желающего его сбросить, мотивация своя, особенная.
Очень часто проблема заключается в том, что человек просто мечтает стать стройным. А ведь мечта и цель – это разные вещи. Мечта не требует конкретных действий, можно бесконечно представлять в своем воображении образ, светлый и согревающий душу, к которому хочется приблизиться, и при этом не совершать никаких действий.
А что же такое цель?
Цель – это потребность. Мечта станет целью только тогда, когда она превратится в потребность. И «волшебной палочкой» в получении потребности будет выполнение необходимых рекомендаций, например диетолога.
Именно при выполнении всех рекомендаций могут быть «подводные камни». Проходит некоторое время и вновь появляется вопрос – как же заставить себя выполнять все рекомендации и снижать вес? Цели, связанные со снижением веса имеют свои особенности. Главной проблемой является то, что цель для похудения не может быть выражена в килограммах. Такие цели просто не работают! Как только достигается желаемая цифра веса и за ней ничего больше важного нет, человек начинает вновь набирать вес и сброшенные килограммы очень быстро возвращаются.
Главной целью Вашего снижения веса должна быть не желаемая цифра на весах, а новые изменения, которые принесет в Вашу жизнь стройность. И тогда вопрос: «Как заставить себя похудеть?», отпадет сам по себе, гораздо легче и проще будет ответить на вопрос: «Какие новые изменения я смогу получить после сброса лишнего веса? Какие это будут изменения, насколько они ценны для Вас?». У каждого они, конечно же, свои: здоровье, внешность, семья, личная жизнь, дети, карьерный рост и другие волшебные изменения в жизни, которые появятся со стройностью.
Существует несколько основных правил постановки целей:
- Важно иметь несколько, как минимум семь, правильно сформулированных целей.
- Представьте и запишите свою цель настолько конкретно, насколько это возможно.
- То, к чему Вы стремитесь должно быть положительным.
- Цели должны включать описание Ваших чувств и Ваших телесных ощущений.
- Цели лучше писать в настоящем времени.
Метки: мотивация похудеть снизить вес стать стройным цель диетолог центр снижения веса |
Страницы: | [1] |