-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в dgorel_ru

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

аппаратна€ косметологи€ диетологи€ диеты нутрициологи€ правильное рациональное питание программы снижени€ веса психологи€ психотерапи€ эстетическа€ косметологи€

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.12.2015
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 87


 ак совладать с аппетитом?

¬торник, 12 январ€ 2016 г. 15:24 + в цитатник
 ак совладать с аппетитом (500x400, 238Kb)

јппетит и голод – это различные пон€ти€, которыми пользуютс€ специалисты в области снижени€ веса. √олод – физиологическа€ потребность организма в питательных веществах, про€вл€етс€ дискомфортом в теле при снижении уровн€ необходимых организму веществ. » здесь речь идет не только об углеводах, жирах и белках, но и витаминах, минералах, микроэлементах и т.д. јппетит – это психологическое пон€тие, желание поесть, когда не голоден. ќн может возникать вследствие эмоциональных переживаний или негативных состо€ний (обида, одиночество, злость, тревога, стресс, усталость и т.д.). ћногие буквально «зажевывают» проблему, вместо того, чтобы научитьс€ с ней справл€тьс€.

¬ызывают аппетит и раздражающие внешние факторы (вид еды, реклама, вкус, запах еды, вид жующих людей, обеденные перерывы, банкеты, еда перед телевизором, за книгой, компьютером и т.д.). «а аппетитом может скрыватьс€ желание получить радость и удовольствие не действи€ми, а с помощью еды. » последнее, аппетит по€вл€етс€ там, где есть запрет (когда человек садитс€ на диету и начинает ограничивать себ€ в употреблении каких-либо видов продуктов).

 ак правило, погасить аппетит, как психологическое пон€тие, едой или питьем (чай, кофе, кефир и прочее) невозможно. „тобы по-насто€щему снизить аппетит, нужна серьезна€ психологическа€ работа над собой – изменение отношени€ к еде, себе, окружающему миру, и об€зательно нахождение новых непищевых удовольствий.

„то делать с аппетитом?

¬ холодное врем€ года рекомендуетс€ больше двигатьс€, теплее одеватьс€ и принимать гор€чую ванну или душ. Ќо так как организм нужно питать, предпочтение лучше отдать не слишком жирной и калорийной пище. ќсенью особенно полезно включать в рацион молоко и, конечно, овощи, среди которых на первом месте должны быть лук и чеснок. »менно эти овощи не только придадут сил, но и поднимут настроение, а также станут дл€ организма важным источником витаминов и микроэлементов. Ќо если ваш организм настойчиво требует еды посущественнее и от ощущени€ голода избавитьс€ невозможно, то побалуйте себ€ и не отказывайтесь от жирной пищи. »деальным вариантом будет, конечно, рыба, так как дл€ процесса обмена веществ именно эти жиры €вл€ютс€ самыми подход€щими.

http://dgorel.ru/stati/lechenie-izbytochnogo-vesa-...ya-3/kak-sovladat-s-appetitom/

–убрики:  Ћ≈„≈Ќ»≈ »«Ѕџ“ќ„Ќќ√ќ ¬≈—ј » ќ∆»–≈Ќ»я
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку