Появляется все больше фактов, свидетельствующих о том, что в скором времени синдром хронической усталости и депрессия станут самыми распространенными недугами на планете. Так, согласно прогнозам, совершенно не склонных к депрессии счастливцев на Земле наберется не более 3%.

Основным виновником ученые считают современную еду, которая содержит переизбыток веществ, не приемлемых для нормального функционирования организма и психики человека. Хотите улучшить свое настроение, побороть депрессию и повысить работоспособность!? Давайте разберемся "кто" виноват в депрессии.

"Кто" виноват - кофеин?

Мы привыкли выпивать одну-две чашечки ароматного кофе, чтобы взбодриться. Но, оказывается, не все так просто. Если человек выпивает более 2-х чашек кофе в день, то он рискует стать обладателем ряда не очень приятных симптомов, среди которых повышение уровня тревожности и беспокойства вместо заряда энергии; ранее старение, за счет сужения сосудов и ограничения притока крови к мозгу; кофеиновая зависимость с настоящей "кофеиновой ломкой".

Чем заменить кофеин?

Вместо кофе отдайте предпочтение зеленому чаю с несколькими каплями экстракта стевии и корицей. Это отличный способ взбодриться с утра и настроиться на работу. Кроме того, корица знаменита своей способностью стимулировать концентрацию, внимание и память. Этот напиток Вы можете пить без зазрения совести.

"Кто" виноват - алкоголь?

Любите расслабиться с бокалом вина после тяжелого трудового дня? Знайте же, что даже умеренное количество алкоголя разрушают функции мозга. Наиболее сильное разрушение он оказывает на функцию лобных долей, отвечающих за планирование и умение расставлять приоритеты. Кроме того, алкоголь, являясь нейротоксином, на время растормаживает центр насыщения, в результате чего съедается намного больше пищи, чем это действительно необходимо.

Чем заменить алкоголь?

Выдавите в минеральную воду немного лимонного сока или капните экстракт стевии. Лимон знаменит как отличный антидепрессант. Пейте полученный напиток вместо вина. Он отлично переключит с негативных эмоций на положительные.

"Кто" виноват - рафинированные сахара?

Балуете себя вкусненьким в течение рабочего дня? А эта опасная привычка не только для талии. Рафинированные сахара – сильнодействующая форма сахара, не так давно пробравшаяся в наши пищевые продукты. Она в разы слаще обычного сахара и вызывает зависимость, сродни кокаиновой.

Чем заменить рафинированные сахара?

Лучшей альтернативой кексам, печенью и конфетам станет 1/4 стакана сырых орехов и кусочек 70% горького шоколада.

http://dgorel.ru/stati/vrednye-i-poleznye-produkty/eda-osnovnoy-vinovnik-depressii/