(и еще 14851 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
dgorel.ru lpg rf лифтинг rf-лифтинг «сжигать» мышцы аминокислоты ананас антиоксиданты аппаратная косметология аппетит бады белок бесплодие быстрое похудение витамины голод гречка диета диетолог диеты жор избыточный вес имбирь клиника снижения веса коррекция фигуры косметология косметология в орле лишний вес обмен веществ ожирение орехи переедание питьевая вода побороть аппетит похудение похудеть в орле правильное питание прессотерапия причины ожирения сбросить вес снижение веса снизить вес стройная фигура таблетки для похудения травяные сборы ультразвуковая кавитация ультрозвуковая кавитация фитнес центр снижения веса ягоды годжи
Способы самоконтроля и мотивации при похудении |
Дневник |
- Сообщите всем близким людям (мужу, детям, родителям, любимому человеку, лучшей подруге) о том, что Вы приняли решение похудеть навсегда. Это отрежет пути к отступлению и обеспечит горячую поддержку тех, чье мнение Вам небезразлично.
- Ведите дневник и график похудения. Так будет легче контролировать процесс и наглядно видно, где Вы промахнулись. А когда кривая Вашего веса будет неуклонно идти вниз, Вам совсем не захочется увидеть ее рост, после бурно проведенной вечеринки.
- Не корите себя за промахи. Просто с утра начинайте все заново, Вы же знаете, что цель обязательно будет достигнута и никто и ничто не сможет Вам помешать. Это решение Вы приняли сами, уже столько сделано, разве Вам не жаль свой труд?
- Ваша трапеза должна выглядеть так, словно Вы обедаете в самом лучшем ресторане. Постелите красивую салфетку, украсьте стол цветами, сервируйте его яркой, дорогой посудой. Пейте даже простую воду из тонких фужеров. Пусть прием пищи поднимает Вам настроение!
- Не живите в кухне! После еды старайтесь уйти в комнату. Можно выйти на прогулку, главное – подальше от холодильника, плиты и кухонного стола. Попросите близких помыть посуду, объяснив им, что для Вас кухня нежелательное место пребывания. И ложитесь спать пораньше, так Вы сможете избежать соблазна «слопать» что-нибудь еще.
- Награждайте себя! Ставьте промежуточные цели, и, добившись их купите себе новую косметику, красивое облегающее платье или еще что-то, о чем Вы давно мечтали. По результатам – и награда. Сбросили 5 кг. – сходите в театр или на концерт; сбросили 10 кг – ...
- Обязательно представляйте себя, какой Вы станете, когда похудеете. Вы носите маленький размер одежды, можете позволить себе облегающие, сексуальные силуэты. Мужчины снова обращают на Вас внимание, а подруги завидуют Вам.
- Повесьте на видном месте число кг, к которому Вы стремитесь, пишите на этом листке, сколько Вам осталось до достижения цели. Вам будет приятно видеть, как это число становится все меньше и меньше.
http://dgorel.ru/stati/lechenie-izbytochnogo-vesa-...lya-i-motivacii-pri-pohudenii/
Метки: самоконтроль мотивация график похудения снижение веса ожирение |
Страницы: | [1] |