-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в dgorel_ru

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

аппаратна€ косметологи€ диетологи€ диеты нутрициологи€ правильное рациональное питание программы снижени€ веса психологи€ психотерапи€ эстетическа€ косметологи€

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 2) —пециально_дл€_звездочек Kawaii_manga

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.12.2015
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 92

«аписи с меткой Ђсжигатьї мышцы

(и еще 1 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

dgorel.ru lpg rf лифтинг rf-лифтинг Ђсжигатьї мышцы Ђснижени€ аппетитаї аминокислоты ананас антиоксиданты аппаратна€ косметологи€ аппетит бады белок быстрое похудение вредные привычки голод гречка диета диетолог диеты жор избыточный вес имбирь клиника снижени€ веса коррекци€ фигуры косметологи€ косметологи€ в орле лишний вес обмен веществ ожирение побороть аппетит повышение аппетита похудение похудеть в орле правильное питание прессотерапи€ сбросить вес сжигатели жиров снижение веса снизить вес стройна€ фигура таблетки дл€ похудени€ трав€ные сборы ультразвукова€ кавитаци€ ультрозвукова€ кавитаци€ уровень тестостерона фитнес центр снижени€ веса эмоциональных комплексов €годы годжи

—портсмены и низкоуглеводна€ диета

ƒневник

—реда, 06 январ€ 2016 г. 10:45 + в цитатник

—портсмены и низкоуглеводна€ диета (500x400, 360Kb)

— какими подводными камн€ми в питании сталкиваютс€ те, кто только начинает заниматьс€ спортом?

ћногие спортсмены, не только новички, используют диеты, которые содержат пониженное количество углеводов. —чита€ углеводы неким злом, привод€щим к накоплению жировой массы, они делают упор, главным образом, на высокобелковом питании. Ёто ЅќЋ№Ўјя ќЎ»Ѕ ј. ƒело в том, что при недостатке в питании углеводов в организме происходит мгновенное истощение запасов гликогена. “огда организм в поисках необходимой ему энергии начинает «сжигать» мышцы.

¬ действительности, чтобы контролировать вес и жировую ткань важно просто выбирать правильные источники углеводов. „ем более натуральный углеводистый продукт, тем он больше подходит дл€ здоровь€ и фигуры. Ќапример, малина – это прекрасный природный источник углеводов, а малиновое варенье или джем могут поспособствовать лишним жировым складкам.

 роме того, люд€м, ведущим активный образ жизни, важно «подзар€жать» себ€ едой каждые 3-4 часа, съеда€ небольшие порции продуктов. ѕри этом необходимо, безусловно, учитывать врем€ проведени€ тренировок и их тип (аэробные и/или силовые). Ќельз€ забывать и о питьевом режиме40 мл жидкости на кг веса (в день тренировок), из которых минимум 2/3 должна составл€ть чиста€ питьева€ вода. Ќедостаточное употребление воды может привести к серьезному обезвоживанию организма и ухудшению протекани€ обменных процессов.

ћожно ли позвол€ть тебе пищевые излишества при зан€тии спортом?

ћожно, если правильно их употребл€ть. ≈сли запасы гликогена (углеводов) в организме имеютс€ в полном объеме, то излишки поступающих углеводов в виде, например, каких-либо кондитерских изделий, устрем€тс€ в жировые депо. »ными словами, можно позволить себе небольшую сладкую «слабость» сразу после зан€тий спортом, когда действует углеводное окно, и запасы гликогена истощены. ќднако не стоит забывать, что избыток «излишеств» сведет на нет все усили€ от зан€тий спортом.

http://dgorel.ru/stati/fitnes-i-snizhenie-vesa/sportsmeny-i-nizkouglevodnaya-dieta/


 

—ери€ сообщений "‘итнес и снижение веса":
÷ентр косметологии и снижени€ веса ƒоктора √аврилова г.ќрел 302040 г.ќрел, ул. Ћомоносова д.6, Ѕизнес центр "ћќƒ”—", 6 этаж, каб. 603 тел. (4862) 48-78-18, (4862) 48-78-98 e-mail: orel@dgorel.ru www.dgorel.ru
„асть 1 - ‘изические нагрузки при снижении веса
„асть 2 - —екрет интервальной тренировки
„асть 3 - –уководство по интервальным тренировкам
„асть 4 - ѕротеин и аминокислоты в фитнесе
„асть 5 - —портсмены и низкоуглеводна€ диета
„асть 6 - ѕитание при регул€рных физических нагрузках


ћетки:  

 —траницы: [1]