-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в dgorel_ru

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

аппаратная косметология диетология диеты нутрициология правильное рациональное питание программы снижения веса психология психотерапия эстетическая косметология

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.12.2015
Записей:
Комментариев:
Написано: 101

Выбрана рубрика ДИЕТЫ И НЕ ТОЛЬКО - МНЕНИЕ ЭКСПЕРТОВ.


Другие рубрики в этом дневнике: Фитнес и снижение веса(6), МИФЫ О ПОХУДЕНИИ - "ЧУДЕСА" РЕКЛАМЫ (15), ЛЕЧЕНИЕ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА И ОЖИРЕНИЯ(24), ВСЁ О ЛЕЧЕНИИ ЦЕЛЛЮЛИТА(4), ВРЕДНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ(31)

Вторичная выгода лишнего веса

Дневник

Среда, 06 Марта 2019 г. 10:22 + в цитатник

Вторичная выгода лишнего веса/5975660_vtorichnaya_vigoda500 (500x500, 510Kb)Самое распространенное заблуждение большинства полных людей - это мнение, что их лишний вес приносит им лишь неприятности. На первый взгляд, кажется, что так оно и есть, но давайте рассмотрим это подробнее.

Существует гипотеза, что для человека любая ситуация имеет свои положительные и отрицательные стороны. И ведь на самом деле, лишний вес, нанося вред человеку, параллельно защищает его организм от неприятных ситуаций, зависти коллег и прочего. То есть лишние килограммы на подсознательном уровне - это желание сохранить благополучие. Например, человек находится в глубокой депрессии, и жизнь кажется ему настолько унылой, что дальше продолжать жить можно только прилично подсластив ее какой-либо вредной едой.

Причиняя некоторые неприятности, лишние килограммы в то же время дают определенный бонус. Психологи называют этот феномен «вторичной выгодой». Если у вас есть лишний вес, то возможно, что выгоды, которые он дает, другим людям придется получать более сложным путем.

Иногда вторичная выгода от полноты гораздо больше тех преимуществ, которые дает стройность. Поразмыслите сами: руководителям избыточный вес добавляет солидности и авторитетности перед подчиненными, женам - отсутствие ревности со стороны супруга, домохозяйкам - репутацию отменных кулинарок. По этой причине  каждый «строит» свое тело в зависимости от жизненных приоритетов. Пока одна женщина предпочитает дефилировать в облегающей одежде, ловя восхищенные взгляды мужчин, другая, наоборот, получает удовольствие от уютных домашних посиделок с различными яствами. Поэтому, ставя себе цель похудеть, хорошенько подумайте: зачем вам это необходимо, пойдет ли отказ от любимых блюд вам в радость? Но если вы все же твердо решили расстаться с лишними килограммами, то попрощайтесь с ними без неприязни, а наоборот, поблагодарите их за принесенную в свое время пользу.    http://dgorel.ru/stati/diety-i-ne-tolko-mnenie-eks...orichnaya-vygoda-lishnego-vesa

Рубрики:  ДИЕТЫ И НЕ ТОЛЬКО - МНЕНИЕ ЭКСПЕРТОВ

Метки:  

Лишний вес для мужчины

Дневник

Среда, 13 Февраля 2019 г. 15:18 + в цитатник

Лишний вес для мужчины/5975660_ves_dlya_myjchini500 (500x500, 358Kb)Какие сложности несет излишний вес для здоровья мужчины?

Во-первых, он влечет понижение заинтересованности в половой жизни: либидо напрямую зависит от уровня тестостерона.

Во-вторых, у мужчин с ожирением снижается эрекция. Происходит это из-за ухудшения кровоснабжения половых органов, которое непременно возникает при лишнем весе. Также отложение жира в лобковой области способствует появлению эффекта «утопленного» полового члена - он становится малозаметным в этих складках.

По этой же причине мужчинам с лишним весом чаще ставится диагноз «бесплодие». Избыток лептина может привести сперматозоиды к неспособности оплодотворять.

Плюсом к этому, у полного мужчины понижается самооценка, он уже менее привлекателен в глазах женщин, у него уменьшаются способности к физической нагрузке, и, само собой, к сексу, зачастую появляется храп, и на его фоне недосыпание, падает умственная активность и так далее.

Как же бороться с лишними килограммами?

1. Наладьте свое пищевое поведение. Необходимо сделать завтрак сытным, а ужин - легким, не упускайте возможность перекусить в течение дня и не допускайте сильного чувства голода.

2. Оградите себя вредных продуктов. Подробнее о них можно узнать у любого диетолога.

3. В течение дня необходимо выпивать примерно 1,5-2 литра негазированной сырой отфильтрованной воды.

4. Нужно восполнять уровень тестостерона - важнейшего мужского гормона и, при этом, самого эффективного сжигателя жира в организме мужчины.

5. Приведите в норму ваш сон. Между ожирением и бессонницей есть прямая связь.

6. По возможности избегайте пива - оно приводит к увеличению количества жира в организме и, к тому же, содержит женский гормон - фитоэстроген, а также вина.

7. Необходимы занятия фитнесом.

Как же долго нужно лечиться?

В урологии считается здоровым тот мужчина, у которого окружность талии меньше 94 см, который не встает ночью для мочеиспускания и в любой момент и в любом возрасте хочет секса и готов к нему.

Мужчина, победивший ожирение, заявляет об открывшемся «втором дыхании», у него появляются вера в себя и чувство собственного достоинства, потому что наконец-то он может сказать себе - «Я это сделал!».

http://dgorel.ru/stati/diety-i-ne-tolko-mnenie-ekspertov-1/lishniy-ves-dlya-muzhchiny

Рубрики:  ДИЕТЫ И НЕ ТОЛЬКО - МНЕНИЕ ЭКСПЕРТОВ

Метки:  

Лишний вес для женщины

Дневник

Вторник, 05 Февраля 2019 г. 14:30 + в цитатник

5975660_ves_dlya_jenshini500 (500x500, 517Kb)Ожирение и репродуктивное здоровье женщины требуют особого внимания и специального подхода, базирующихся на последних достижениях науки.

Но зачастую акушер-гинеколог ограничивается только настоятельной рекомендацией срочно сбросить вес, иногда может предложить определенную диету, и на этом ограничивается вся программа ведения больных в отношении снижения веса.

Ожирение - это хроническое, рецидивирующее заболевание, для которого характерно избыточное накопление жировой ткани в организме. Оно прогрессирует в результате долговременного нарушения энергетического баланса, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические затраты организма.

Причины возникновения ожирения разнообразны. Основные из них: наследственность, переедание, избыточное потребление жира, гиподинамия и факторы окружающей среды. Ожирение чаще развивается у детей, у которых эта болезнь присутствует у матери или отца или тем более у обоих родителей. Это объясняется генетическими особенностями центральной регуляции как пищевого поведения, так и жирового обмена, а также спецификой нейромедиаторной регуляции разных отделов центральной нервной системы.

Определенную роль в этом играют семейные и национальные традиции, определяющие тип питания. Переедание, т.е. ситуация, которая приводит к тому, что потребление пищи и энергия, поступающая с ней, превышают ее затраты, - один из основных факторов, способствующих ожирению. При этом главную роль, конечно, играет потребление высококалорийной пищи, особенно богатой жирами.

Гиподинамия препятствует затратам энергии, тормозя обмен веществ и снижая термогенез, что также способствует накоплению жира. Факторы окружающей среды, включая определенный образ жизни, экологию, хронические стрессовые ситуации и прочее, естественно оказывают влияние на организм, формируя особенности питания, поведения, потребление тех или иных видов пищи и т.д.

Основной признак ожирения - это избыточное накопление жировой ткани: у мужчин - более 20% от общей массы тела, у женщин - более 30%. При этом женщины страдают ожирением приблизительно в 2 раза чаще мужчин.

Чем больше выражена степень ожирения, тем существеннее нарушено здоровье женщины и тем выше риск развития нарушений функции репродуктивной системы.
В акушерско-гинекологической практике большинство гинекологических эндокринных синдромов связаны с ожирением:

•    нейроэндокринный синдром периода полового созревания (юношеский базофилизм);

•    синдром поликистозных яичников;

•    послеродовый нейрообменно-эндокринный синдром;

•    менопаузальный метаболический синдром.

Научно доказано, что дислипидемия, гиперинсулинемия и инсулинорезистентность подавляют функцию яичников с развитием в дальнейшем ановуляции, ановуляторных нарушений менструального цикла и стойкого бесплодия.

http://dgorel.ru/stati/diety-i-ne-tolko-mnenie-eks...1/lishniy-ves-dlya-zhenshchiny

Рубрики:  ДИЕТЫ И НЕ ТОЛЬКО - МНЕНИЕ ЭКСПЕРТОВ

Метки:  

Восемь способов избегать переедания

Дневник

Понедельник, 04 Февраля 2019 г. 12:59 + в цитатник

Восемь способов избегать переедания/5975660_8_sposobov_est_menshe500 (500x500, 500Kb)1.    Смените руку

Нужно перестать есть механически. Ешьте не доминирующей рукой. Правши могут попробовать держать вилку в левой руке, а левши - в правой. Или же вообще перейдите на китайские палочки. Нужно прекратить питание на «автомате». Понемногу переходите на осознанное питание. Сначала попробуйте откладывать столовые приборы каждый раз, пока пережевываете порцию. Когда Вы едите не доминирующей рукой, Вы съедаете меньше.

2.    Употребляйте пищу в тишине

Громкие звуки заглушают Вашу осознанность. Когда Вы едите под громкую музыку или под телевизор, они заглушают Ваше жевание, чавканье, глотание и прочее - и, как следствие, Вы съедаете больше. Все становится совсем по-другому, когда Вы слышите звуки, издаваемые Вами во время еды. Когда Вы их заглушаете, Вы лишаетесь одного из чувств, искажается восприятие еды, и это приводит к тому, что Вы съедаете больше. Разница может быть совсем незаметной - вроде как всего одной-двумя конфетами за вечер больше - но она становится ощутимой в течение месяца или года.

3.    Используйте другую посуду

Выбирайте тарелки меньшего размера и других цветов. Теплые оттенки являются возбудителями аппетита, в отличие от холодных - синего, черного, фиолетового. Это относится не только к тарелкам, влияют на аппетит также цвет стен на кухне, штор и скатерти. Кроме этого доказано, что спровоцировать переедание способны полумрак и беспорядок, так как они вызывают ощущение тревоги и мешают восприятию истинного размера порции. И используйте высокие стаканы. Вертикальные линии выглядят длиннее, чем горизонтальные, и высокие бокалы кажутся больше, чем широкие. Еще одна рекомендация: кушайте из тарелок, и лучше из небольших, а не напрямую из пакетов или упаковок. Спонтанный захват горстями из упаковки не позволит Вам понять, сколько Вы на самом деле съедаете. Лучше сразу выделите необходимую для Вас порцию, поместите ее в посуду и, так вы избежите переедания.

4.    Разместите зеркало на кухне

И зеркало помогает бороться с вредными привычками. К такому выводу пришли психологи-исследователи из Университета Центральной Флориды в 2015 году. Участникам этого эксперимента предлагали на выбор фруктовый салат или шоколадное пирожное, но есть необходимо было в комнатах с зеркалами и без них. Салат пришелся по вкусу всем, а вот пирожное как раз нет: тем, кто его ел, глядя на свое отражение в зеркале, оно показалось не таким вкусным, как их коллегам по эксперименту в комнате без зеркал. Отражение дает людям понять, как они выглядят, а также оно еще и позволяет посмотреть на себя со стороны и дать оценку своим поступкам так, как мы бы оценивали поступки других. И зеркало в данном случае указало людям, предпочитающим вредную еду, на противоречие их поведения стандартам здорового питания, вызвав у них чувство дискомфорта.

5.    Как можно меньше хаоса

Хаос провоцирует нас на переедание. Нахождение в хаотичной обстановке зачастую способствует нарушению режима диеты. Это приводит людей к такому умозаключению: «Все вышло из-под контроля, значит, нет причин и мне сдерживаться?". Исследование проводили на женщинах: одних на десять минут оставляли на чистой и тихой кухне, а других - на то же время на неприбранной и с постоянно звонящим телефоном. В обоих случаях участницы могли угощаться различными калорийными продуктами. В итоге женщины из второй группы съедали в среднем на 70 калорий больше.

6.    Два грецких ореха

Или же четыре миндальных (нежареных) ореха можно съедать перед основным приемом пищи минут за двадцать. Такая жирная пища способствует значительному снижению аппетита.

7.    Вода

Необходимо выпивать в течение дня 2-2,5 литра чистой питьевой воды. Вода существенно влияет на систему контроля аппетита. Зачастую человек путает желание «есть» с желанием «пить».

8.    Приборы на столе

Во время еды соблюдайте одно важное правило - пока пережевываете пищу, ложка или вилка и нож должны быть не в руках, а лежать на столе.

http://dgorel.ru/stati/diety-i-ne-tolko-mnenie-eks...m-sposobov-izbegat-pereedaniya

Рубрики:  ДИЕТЫ И НЕ ТОЛЬКО - МНЕНИЕ ЭКСПЕРТОВ

Метки:  

Концепция накопления избыточного веса

Дневник

Вторник, 29 Января 2019 г. 16:59 + в цитатник

Концепция накопления избыточного веса/5975660_biopsihsocmodel500 (500x500, 455Kb)Сейчас разработана современная концепция накопления избыточного веса, она объясняет причины осложнений в процессе похудения, а также дает отличную возможность легко снизить вес и сохранить желанную стройность. Эта концепция именуется биопсихосоциальной моделью. В ней выделяют 3 группы причин, приводящих к набору лишнего веса.

1. Биологические причины или физиология организма. Тут выделяют и малоподвижный образ жизни, и наследственную предрасположенность, и состояние энергетического обмена.

2. Психологические причины. Они характерны двумя моментами:

• Психологическая зависимость от пищи, когда еда нужна для поднятия настроения.

• Гипербарическая реакция на стресс, когда переедание происходит во время стресса или его окончания. Оно в этом случае - это стремление огородить себя от реальности с помощью своей этой «отдушины». Но подводить итог о полноценном антистрессовом эффекте от еды преждевременно, так как в этом случае создается лишь иллюзия душевного благополучия. Проблема в итоге не решается, а временно забывается, периодически напоминая о себе.

3. Социальные. Это использование пищи и переедание для улучшения общения с близкими, друзьями и коллегами. Зачастую лишний вес может быть и результатом воспитания в чрезмерно хлебосольной семье, и следствием привычки расслабляться в дружеской компании за столом, полным различными деликатесами, и средством общения коллектива на работе.

Следовательно, выбор переедания по жизни часто диктуется общественными традициями, обычаями, ритуалами, модой, воспитанием. Все это способствует формированию не только нашей личности, но и нашего облика: ведь эти два понятия неразделимы.

Отсюда следует понятный вывод: если природа проблемы лишнего веса преимущественно психосоциальная, то и основным средством лечения должна стать психотерапия - коррекция всех трех выше указанных причин переедания.

http://dgorel.ru/stati/diety-i-ne-tolko-mnenie-eks...nakopleniya-izbytochnogo-vesa/

Рубрики:  ДИЕТЫ И НЕ ТОЛЬКО - МНЕНИЕ ЭКСПЕРТОВ

Метки:  

Бабушкина мудрость

Дневник

Понедельник, 21 Января 2019 г. 14:13 + в цитатник

Бабушкина мудрость/5975660_babyshkini_soveti500 (500x500, 571Kb)То, что нашим бабушкам было известно еще с давних времен, с развитием фармакологии постепенно забывается. Немногие сейчас помнят про полезные для здоровья свойства шиповника или облепихи, а популярную раньше клюкву в качестве кислого десерта или морса, сейчас можно встретить разве что как украшение на торте. Давайте вместе вспомним исконно русские «лекарства».

Шиповник обладает богатым химическим составом (аскорбиновая кислота в больших количествах, каротин, витамины В1 и В2, пантотеновая кислота, витамины РР и К, минеральные соли, пектиновые вещества, органические кислоты и флавоноиды), благодаря такому широкому набору, шиповник - это прекрасное средство противовоспалительного и общеукрепляющего характера. Шиповник очень полезен даже в засушенном виде, при правильном сушении в нем сохраняется 17% аскорбиновой кислоты, около 3-4% пектиновых веществ, до 8% сахаров и до 3-7% органических кислот. Не менее полезен шиповник и при похудении. Он способствует улучшению работы желудка, активизации окислительно-восстановительных процессов в организме, выведению токсинов и избавлению от лишней жидкости.

Семя льна. Семена льна очень полезны для здоровья, так как имеют в своем составе лигнин - мощнейший антиоксидант. Кроме того, они способствуют снижению веса, нормализуют уровень половых гормонов, богаты клетчаткой, которая помогает нормализовать уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина. Поэтому, если добавить в блюдо хотя бы одну чайную ложку семян льна, то чувство сытости наступит намного быстрее.

Клюква - изумительный источник полезных веществ и витаминов. Самое время ее употреблять в сезон простуд, так как витамина C в ней почти столько же, сколько и в цитрусовых. Для профилактики полезно выпивать по стаканчику сока или морса или съедать горсть ягод каждый день. Клюква содержит в себе больше всех остальных витамина Р, формирующего прочность мелких кровеносных сосудов - капилляров и усвоение витамина С. Витамин Р - еще и активно борется с хронической усталостью и головными болями. В клюкве также содержится большое количество пектинов - естественных сорбентов, - которые помогают выводить из организма соли тяжелых металлов, радионуклиды, вредные продукты распада жиров.

Облепиха. В облепиховом соке, масле и других составляющих этого растения содержится более 100 биологически активных веществ, которые способствуют укреплению иммунной системы, защищают от воспаления, вредного излучения, некоторых видов рака и даже нарушений когнитивных функций мозга. Облепиха также лечит и восстанавливает кожу. Кроме того, облепиха способствует укреплению слизистых оболочек, поэтому ее часто используют для профилактики кровоточивости десен и заболеваний слизистой оболочки желудка и других внутренних органов.

http://dgorel.ru/stati/diety-i-ne-tolko-mnenie-ekspertov-1/babushkina-mudrost

Рубрики:  ДИЕТЫ И НЕ ТОЛЬКО - МНЕНИЕ ЭКСПЕРТОВ

Метки:  

Антинутриенты - минус растительной пищи

Дневник

Вторник, 15 Января 2019 г. 17:32 + в цитатник

Антинутриенты - минус растительной пищи/5975660_antinytr500 (500x500, 683Kb)/5975660_Antinytrienti500 (500x500, 636Kb)Всем прекрасно известно, что в растительной пище содержится большое количество питательных веществ, которые полезны и жизненно важны человеку. Однако же существуют и такие, которые не усваиваются организмом и замедляют перерабатывание нужных человеку веществ - это антинутриенты: фитаты, фитиновая кислота и лектины.

В природе антинутриенты помогают растениям защищаться от бактерий и грибков, подрывая важнейшие процессы жизнедеятельности этих вредоносных микроорганизмов. Следовательно, и на клетки кишечника человека эти «защитники» будут оказывать отрицательное воздействие.

Фитаты - это соли фитиновой кислоты, в форме которых хранится фосфор в зернах, бобовых и орехах. В пищеварительном тракте фитат соединяется с цинком, железом и кальцием и затем вымывает последних из костей.

Фитиновая кислота затрудняет нормальное пищеварение и снижает уровень впитывания фосфора, кальция, магния, цинка и многих других минералов организмом. Как следствие, проявляются вздутие живота и повышенное газообразование. Исходя из данных некоторых исследований, после удаления фитиновой кислоты из организма, усвоение железа увеличивается в 10 раз. Постоянное употребление продуктов, богатых фитиновой кислотой, провоцирует появление минеральной недостаточности, кариеса и остеопороза. Она содержится преимущественно в соевых и бобовых растениях, отрубях, семенах и цельнозерновых злаках.

Лектины - особые белковые соединения, содержащиеся в семенах растений, также отрицательно действуют на клетки кишечника. Попадая вместе с пищей в организм человека, они могут провоцировать развитие повышенной проницаемости кишечника и недостаточно эффективной усвояемости питательных веществ, а также смерть клеток кишечника. Так как человеческий организм не в состоянии расщеплять лектины на составляющие их аминокислоты, они проникают сквозь поврежденные стенки кишечника в виде цельных молекул белка. Иммунная система, воспринимая эти молекулы как инородные тела, запускает защитную реакцию с участием антигенов и антител, что может привести к воспалению и аллергической реакции. Лектины содержатся в большинстве продуктов питания, однако в особенно высокой концентрации они существуют в пшенице, рисе, овсе, просе, ржи, кукурузе, молочных продуктах, бобовых растениях, сое и овощах семейства пасленовых - это болгарский перец, баклажан, картофель и помидоры. В огромных дозах лектины могут быть токсичными и способны привести к различным проблемам со здоровьем - сопротивляемости организма инсулину, аллергии, заболеваниям желудочно-кишечного тракта,  аутоиммунным расстройствам, различным инфекциям, болезням сердца, мигрени, синдрому поликистозных яичников, аутизму, раку, болезням сердца. Эти внешние проявления чувствительности к лектину сходны с симптомами чувствительности к глютену, по этой причине часто эти расстройства путают между собой.

Так  как же снизить количество антинутриентов в полезных продуктах? Во-первых, сократить количество лектинов в овощах и злаках можно с помощью тепловой обработки. Также процесс ферментации способен понизить концентрацию лектинов в продукте и нейтрализовать их действие. А замачивание и проращивание снижает количество фитатов и фитиновой кислоты.

http://dgorel.ru/stati/diety-i-ne-tolko-mnenie-eks...enty-minus-rastitelnoy-pishchi

Рубрики:  ДИЕТЫ И НЕ ТОЛЬКО - МНЕНИЕ ЭКСПЕРТОВ

Метки:  

Похудение с помощью кодирования

Дневник

Пятница, 08 Января 2016 г. 14:43 + в цитатник
Похудение с помощью кодирования (500x400, 267Kb)

Приводим выдержку из аннотации к методическим рекомендациям по применению способа Сергея Смелова для снижения веса: «...Способ предусматривает сочетание однократного психотерапевтического воздействия и диетотерапии в течение двух месяцев. При этом сначала пациентов формируют в группы по признаку идентичной внушаемости, осуществляют рациональную психотерапию в состоянии бодрствования, затем на фоне усиливающейся релаксации осуществляют гетеросуггестивное воздействие с установкой на выработку отрицательных эмоций к злоупотреблению пищей с повышенной энергетической ценностью...»

Метод пользовался большой популярностью во времена перестройки, начиная с 1993 года, и, по сути, являлся редким для России тех лет психотерапевтическим подходом к снижению веса.

Трехчасовая лекция о вреде высококалорийных продуктов и директивный гипноз, сутью которого было внушение отвращения к данной категории продуктов, действительно помогали определенной категории населения, несмотря на огромные залы, в которых проходили эти процедуры.

Как известно, примерно пятая часть людей являются высоко внушаемыми. Для этих людей метод действительно открывал возможности снижения веса на определенное время. Некоторые люди прибегали к кодированию несколько раз. Многие из них отмечали постепенное ослабление воздействия от процедуры к процедуре.

Остальные 80% людей, прошедших эмоционально-стрессовую, аверсивную психотерапию Смелова, возвращались к привычному питанию спустя короткое время. Особенность психики человека состоит в том, что для долгосрочных изменений в пищевом поведении требуется более длительная, нежели, чем три часа, психологическая поддержка и обязательное психологическое сопровождение в дальнейшем. Без этого рецидивы (возврат веса) неизбежны, так как человеческая психика неохотно идет на радикальные изменения без проработки системы мотивации и целеполагания и многих других необходимых действий.

«ПЛЮСЫ» - помощь осуществляется в большинстве случаях в медицинских центрах, врачами-психотерапевтами; для внушаемых людей есть высокие шансы снизить свою пищевую зависимость от высококалорийных продуктов.

«МИНУСЫ» - отсутствие диагностики, последующего сопровождения, недостаточность психотерапевтической поддержки в процессе процедуры, ограниченная категория пациентов, которым этот способ помогает.


http://dgorel.ru/stati/diety-i-ne-tolko-mnenie-eks...nie-s-pomoshchyu-kodirovaniya/

Рубрики:  ДИЕТЫ И НЕ ТОЛЬКО - МНЕНИЕ ЭКСПЕРТОВ

25 кадр для похудения

Дневник

Пятница, 08 Января 2016 г. 14:40 + в цитатник
25 кадр для похудения (500x400, 254Kb)

Здесь дельцы, желающие получить легкую наживу на доверчивых людях, желающих похудеть без труда, просто оказались «на высоте»! Кого только из известных лиц не привлекают, что, якобы, они похудели при помощи 25 кадра и даже открыли собственные сайты, продвигающие данную услугу. Полный бред – Алла Пугачева, Ане Лорак, Валерия, Лолита Милявская и многие другие «звезды» – сидят за компьютерами и отвечают на наивные письма полных людей. Помниться, как в одной передаче Андрей Малахов кричал в эфир: «Люди, я не имею никакого отношения к 25 кадру, то, что пишут в Интернете про мое похудение – это ложь!»

Известно, что 20% людей являются внушаемыми. Если они сами настроены на похудение, согласны выполнять нехитрые рекомендации по ограничению калорийности рациона, возможно, им поможет сомнительная технология 25 кадра, сделанная в Интернете. Также им помогут «дырка от бублика» и «мертвого осла уши», как говорил Остап Бендер. Здесь определяющим является собственный настрой человека на изменения.

Остальным 80% лучше не начинать искать подобных легких путей к стройной фигуре. Разочарование будет неизбежным, к тому же за компенсацией ущерба и обратиться не к кому – нет у фирм, продающих 25 кадр, ни адреса, ни телефона, НИЧЕГО! Любого умного человека этот факт должен настораживать – где специалисты, лицензии, патенты? Ведь нельзя же быть настолько доверчивым, чтобы на своей психике ставить эксперименты. Не говоря о том, что на психически неуравновешенных людей любые подобные психотехнологии могут подействовать крайне негативно.

«ПЛЮСЫ» - не нашли.

«МИНУСЫ» - отсутствие научной базы для подтверждения эффективности способа, обман потребителей за счет предоставления лживой информации, в том числе, якобы, наличия только положительных отзывов.


http://dgorel.ru/stati/diety-i-ne-tolko-mnenie-ekspertov/25-kadr-dlya-pohudeniya/

Рубрики:  ДИЕТЫ И НЕ ТОЛЬКО - МНЕНИЕ ЭКСПЕРТОВ

Метки:  

Похудение с помощью воды

Дневник

Пятница, 08 Января 2016 г. 14:38 + в цитатник
Похудение с помощью воды (500x400, 216Kb)

В интернете ходит байка, что можно похудеть с помощью употребления большого количества воды... Давайте разбираться!

Снижение веса при употреблении физиологически оправданного количества воды считаю самым разумным приемом, но не достаточным. Употребление воды при снижении веса необходимо из-за высокой концентрации токсинов, которые высвобождаются из депо жировой ткани при похудении. Чтобы вывести эти токсины, необходимо много чистой воды. К тому же, центр жажды и центр голода в гипоталамусе человека находятся рядом, и чтобы не путать желание пить с желанием поесть, нужно выпивать достаточное количество воды с целью профилактики переедания.

Качество воды играет также большую роль – лучше использовать воду в стеклянных бутылках или из хорошего фильтра. Диоксины, бисфолаты и другие опасные химические вещества, растворенные в воде, могут приводить к развитию тяжелых заболеваний.

Какое количество воды необходимо для снижения веса – это очень индивидуальный вопрос – многое зависит от сопутствующих избыточному весу и ожирению заболеваний.

Повторяем, делать упор только на употреблении воды при снижении веса не достаточно. Необходимо изменение питания, уровня физических нагрузок и образа жизни, в целом.

«ПЛЮСЫ» - дешевизна, вода полезна для человеческого организма и способствует снижению веса.

«МИНУСЫ» - одной воды для снижения веса недостаточно.

http://dgorel.ru/stati/diety-i-ne-tolko-mnenie-ekspertov/pohudenie-s-pomoshchyu-vody/

Рубрики:  ДИЕТЫ И НЕ ТОЛЬКО - МНЕНИЕ ЭКСПЕРТОВ

Метки:  

Диета Аткинса. "Кремлевская" диета. Белковая диета

Дневник

Пятница, 08 Января 2016 г. 14:32 + в цитатник
Диета Аткинса. Кремлевская диета. Белковая диета (500x400, 393Kb)

Диета американского врача-кардиолога Аткинса и созданная на ее основе знаменитая «кремлевская диета», основаны на резком ограничении углеводов на первой стадии и постепенном добавлении углеводов на второй стадии до определенного предела. За счет специфического динамического действия белка ускоряется метаболизм, выводится лишняя жидкость и у людей, не превышающих суточную потребность в калориях, может снижаться вес.

Положительный эффект такой диеты может также быть вызван исключением глютенсодержащих углеводов (изделий из пшеницы, ржи, овса, ячменя), скрытыми и явными аллергиями на которые страдает около трети европейцев. Данные продукты могут поддерживать воспалительный процесс, который затрагивает суставы, сосуды, мышечную, нервную ткань, и обязательно, жировую. Ожирение поддерживает воспаление во всем организме за счет цитокинов, содержащихся, в том числе, в жировой ткани. Если на определенное время исключить глютенсодержащие продукты, как рекомендует Аткинс, то в организме может снизиться уровень воспаления и начнется снижение веса.

Во второй фазе диеты, когда предполагается частичный возврат углеводов, ситуация может вернуться на исходные позиции. Это касается людей с аллергией на глютен (30% европейцев) - вес может прекратить снижаться, а также вероятен полный рецидив (возврат) веса.

Существует также опасность диеты Аткинса для людей с болезнями печени и почек из-за высокого количества белка в пище. Также может страдать эвакуаторная функция кишечника и, следовательно, способность организма обезвреживать токсины за счет снижения количества углеводов и клетчатки в том числе.

В процессе диеты может страдать головной мозг, так как он «работает» на глюкозе, которой становится значительно меньше. Особенно чувствительны к нехватке глюкозы клетки гипоталамуса, а, как известно, это важнейший регуляторный центр нашего мозга, который контролирует дыхание, сердцебиение, голод, насыщение, жажду и многое другое.

При нехватке глюкозы в мозге может снижаться внимание, память, концентрация. Глюкоза и другие углеводы, и особенно, фитонутриенты, многие из которых являются антиоксидантами, витаминами, микроэлементами, активно участвуют в детоксикации организма. Без энергии, которую дают углеводы, и факторов, содержащихся в растениях, детоксикация протекает неполноценно.

Не совсем логично разрешение в «кремлевской диете» алкоголя, так как известно, что процессе снижения веса алкоголь серьезно мешает переработке жиров, что при длительном применении может привести к гепатозу печени.

Таким образом, можно подытожить, что снизить вес на диете Аткинса можно, если у вас крепкое здоровье, в том числе, психическое. На первой фазе эта диета может значительно снизить воспаление за счет отсутствия глютенсодержащих продуктов. На второй стадии диеты воспалительный эффект может возобновиться. Другими словами, только врач после предварительной оценки здоровья пациента, может рекомендовать подобную диету, но никак не интернет-сообщества, которые в глаза не видели тех, кто хочет снижать вес.

О сохранении результата после диеты Аткинса: ни одна диета не меняет поведение человека – это психологическая величина. Если человек не изменил отношение к еде на всю жизнь, а также физическую активность и многое другое, что связано с образом жизни, то эта диета просто пополнит его коллекцию «диетических разочарований».

«ПЛЮСЫ» - быстрое снижение веса в первые периоды, снижение отеков за счет свойств белков и противовоспалительного эффекта за счет исключения глютенсодержащих продуктов.

«МИНУСЫ» - возможное влияние на функцию почек и печени; голодание клеток мозга вследствие дефицита глюкозы.http://dgorel.ru/stati/diety-i-ne-tolko-mnenie-eks...evskaya-dieta-belkovaya-dieta/

Рубрики:  ДИЕТЫ И НЕ ТОЛЬКО - МНЕНИЕ ЭКСПЕРТОВ

Метки:  

Похудение по Дюкану

Дневник

Пятница, 08 Января 2016 г. 14:30 + в цитатник
Похудение по Дюкану (500x400, 288Kb)

Прекрасно, что Дюкан возвращает нас к натуральному питанию и к физической активности, которых так не хватает современному человеку. Уже за это можно сказать ему спасибо. Диета Дюкана начинается с белковых атак (фаза «Атака»), что стимулирует выведение лишней жидкости. Затем в рацион добавляются овощи (фаза «Круиз»), затем фрукты, хлеб и сыр (фаза «Консолидация»). Дальше идет фаза сохранения результата. На всех фазах предлагаются овсяные отруби – от 1,5 ложек в первой фазе до 3 ложек пожизненно. Обязательно физическая нагрузка в течение 20-30 минут в день.

Положительные эффекты диеты Дюкана выражаются, прежде всего, в исключении химических ненатуральных продуктов. Это уменьшает токсическую нагрузку на организм и способствует снижению веса.

Недостаток диеты Дюкана в том, что стараясь сделать диету «народной» автор не предлагает контролировать энергетическую ценность продуктов. Как популистская мера – это прекрасно, в интернете много восторженных отзывов, особенно на первых этапах диеты.

Другая ситуация наступает на этапе «Консолидация» и сохранения результата – если человек не контролирует калорийность еды, то снижение веса прекращается и может возникнуть рецидив (возврат веса).

Диета Дюкана, к сожалению, не дает психологической поддержки, и главное, отсутствует инструмент сохранения результата, которые появляются у людей, контролирующих калорийность рациона, а именно, так называемый, внутренний «счетчик калорий», когда человек знает сколько в этой порции еды энергии и старается не превышать необходимую норму. Слоган «Ешь, сколько хочется» на практике может привести к набору веса, даже, если рацион будет состоять из качественных натуральных продуктов.

Рекомендация употреблять овсяные отруби была дана Дюканом с точки зрения пополнения уровня клетчатки. Это разумно, за исключением людей, имеющих заболевания ЖКТ, например, полипы. Однако Дюкан не учел еще одну «неприятную» особенность овсяных отрубей – это содержание глютена. Для людей с явными или скрытыми аллергиями на глютен, постоянное употребление данного аллергена будет приводить к поддержанию постоянных воспалительных процессов в организме. Также это может препятствовать снижению веса.

В общем, диета Дюкана вполне хороша в руках автора, когда есть возможность отслеживать изменения, происходящие с пациентом в процессе снижения веса. Для любителей книг Дюкана рекомендуется все же изначальная диагностика, а также психологическая поддержка и подсчет калорий, а овсяные отруби лучше заменить на рисовую клетчатку и употреблять достаточное количество питьевой воды.

«ПЛЮСЫ» - рекомендации натуральной природной еды и физнагрузок.

«МИНУСЫ» - отсутствие комплексного подхода, в частности, психологической поддержки; отсутствие подсчета калорийности; рекомендация употреблять овсяные отруби не подходит многим.

http://dgorel.ru/stati/diety-i-ne-tolko-mnenie-ekspertov/pohudenie-po-dyukanu/

Рубрики:  ДИЕТЫ И НЕ ТОЛЬКО - МНЕНИЕ ЭКСПЕРТОВ

Раздельное питание

Дневник

Пятница, 08 Января 2016 г. 14:27 + в цитатник
Раздельное питание (500x400, 134Kb)

При прочтении всех нюансов раздельного питания, можно даже констатировать, что это достаточно разумный подход, особенно те рекомендации, которые касаются минимизации химических продуктов, достаточного уровня физической нагрузки, питьевого режима.

Отметим тот факт, что в научной литературе не приводится убедительных данных, зачем нужно разделять все эти группы продуктов по белковым, крахмалистым, углеводным и фруктовым дням, а также не смешивать определенные группы белковых продуктов.

Наоборот, специалисты Института функциональной медицины считают, что большинство приемов пищи должны ОДНОВРЕМЕННО содержать белки, жиры и углеводы хорошего качества. В этом случае система контроля аппетита работает должным образом, не провоцируя резких перепадов глюкозы крови и инсулина, а также обеспечивая стойкое насыщение. В этом плане большое сомнение вызывают крахмалистые, углеводные и фруктовые дни. Гликемическая нагрузка (влияние продукта на пики глюкозы и инсулина) многих этих продуктов достаточно высока, что может влиять негативно на углеводный и холестериновый обмен, что может провоцировать обостренное чувство голода, особенно при снижении калорийности рациона.

Думаем, что у этой диеты много противопоказаний, особенно если речь идет о людях с ожирением, у которых уже нарушен углеводный и холестериновый обмен (метаболический синдром, который включает в себя сахарный диабет 2 типа, атеросклероз, гипертоническую болезнь, ишемическую болезнь сердца и другие заболевания). Утверждение, что такая диета показана людям с большим весом, неправомерно, и применение раздельного питания может нанести существенный урон здоровью человека с вышеназванными заболеваниями.

Непонятно так же, как подобное питание способно влиять на долгосрочное изменение пищевое поведения, а значит, на сохранение веса, так как в нем нет ни слова о психологии, мотивации, целеполагании.

«ПЛЮСЫ» - рекомендация не употреблять в пищу химические продукты.

«МИНУСЫ» - есть противопоказания для людей с нарушением углеводного и липидного обмена; отсутствие комплексного, в том числе, психологического подхода к изменению пищевого поведения.

http://dgorel.ru/stati/diety-i-ne-tolko-mnenie-ekspertov/razdelnoe-pitanie/

Рубрики:  ДИЕТЫ И НЕ ТОЛЬКО - МНЕНИЕ ЭКСПЕРТОВ

Метки:  

 Страницы: [1]